Nauðsynlegar olíur eru arómatísk virk innihaldsefni dregin út úr plöntum. Þeir eru mjög einbeittir og bjóða upp á margvíslegan ávinning. Þeir þurfa rétta notkun til að hámarka árangur sinn og forðast ertingu. Eftirfarandi eru algengar notkunaraðferðir og varúðarráðstafanir:
1. aromatherapy innöndun (hentugur til að stjórna skapi og hreinsa loftið)
Öndun í ilmkjarnaolíu sameindum í líkamann er tilvalin fyrir slökun, styrk eða léttir á óþægindum í öndunarfærum.
Aromatherapy dreifir/rakatæki: Bætið 100-150ml af vatni við dreifirinn og bætið 3-5 dropum af ilmkjarnaolíu (stakum eða blandaðri). Kveiktu á dreifingaraðilanum og leyfðu ilmkjarnaolíunni að dreifast í gegnum mistinn. Algengar samsetningar: Lavender fyrir svefn, sítrónu til að styrkja og te tré til lofthreinsunar.
Aromatherapy Stones/Scented Wood: Bættu við 2 - 3 dropum af ilmkjarnaolíu við dreifara og settu það í herbergið þitt eða á skrifborðið þitt. Olían gufar rólega upp og veitir langvarandi ilm (tilvalið fyrir minni rými). Heitt vatn gufu: Hellið 2-3 dropum af ilmkjarnaolíu í vatnasviði af heitu vatni. Hyljið höfuðið með handklæði og andaðu djúpt í 5-10 mínútur meðan þú stendur um 30 cm frá vatninu. (Vertu varkár að forðast bruna; notaðu með varúð fyrir þá sem eru með viðkvæma húð.)
Í öðru lagi, húðmeðferðaraðferð (hentugur fyrir rakagefandi, róandi og bætandi húð áferð; þarf þynningu)
Bein snerting við húð getur valdið ertingu, svo þynnt með burðarolíu. (Auka varúð er ráðlagt fyrir þá sem eru með viðkvæma húð eða barnshafandi konur.)
Nudd frásog:
Þynntu ilmkjarnaolíuna með burðarolíu (svo sem sætri möndluolíu, Jojoba olía eða ólífuolíu). Dæmigert hlutfall er: 10 ml af burðarolíu til 3-5 dropum af ilmkjarnaolíu fyrir fullorðna (fyrir viðkvæma húð eða börn, notaðu lægri styrk: 10 ml af burðarolíu til 1-2 dropar).
Þú getur nuddað andlitið (forðast augnsvæðið) eða líkama. Sem dæmi má nefna að Lavender ilmkjarnaolía í bland við burðarolíu getur róað húðina, á meðan Rose ilmkjarnaolía er hentugur fyrir rakagefandi og andstæðingur - öldrun. Bættu við skincare:
Bættu 1-2 dropum af ilmkjarnaolíu við kremið þitt, kremið þitt eða sermi (notaðu viðeigandi magn í einu til að forðast að blanda allri flöskunni, sem getur spillt henni). Hrærið vel áður en þú notar til að auka ávinning skincare þinnar (mælt er með húðnæmisprófi).
3. Bað/fótur liggja í bleyti (frábært til slökunar og framför í blóðrás)
Bað: Fylltu bað með volgu vatni og bættu við 5 - 8 dropum af ilmkjarnaolíu (þú getur blandað saman við 10 ml af mjólk eða baðsöltum til að fleyta olíunni til að koma í veg fyrir að hún flýti á yfirborðinu og pirrinum á húðinni). Hrærið vel áður en þú liggur í bleyti í 15-20 mínútur. Þetta er frábært til að létta þreytu (þær sem eru með háan blóðþrýsting eða barnshafandi konur ættu að gæta varúðar þegar farið er með háhitastig).
Mælt með: Lavender + Bergamot fyrir svefn, engifer + rósmarín til að dreifa kulda.
Fótur í bleyti: Bætið 3-5 dropum af ilmkjarnaolíu við heitt vatn (um það bil 40 gráðu) í 10-15 mínútur til að létta kalda fætur og létta álagi. Iv. Staðbundið notkun (nákvæm þynning er nauðsynleg fyrir ákveðin mál)
Fyrir unglingabólur og skordýrabít: Te tré ilmkjarnaolía hefur bakteríudrepandi og andstæðingur - bólgueiginleika. Berið einn dropa beint á unglingabóluna eða bitið með bómullarþurrku (notaðu aðeins lítið magn og staðbundið; forðastu að beita á stór svæði).
Fyrir eymsli í vöðvum: Blandið rósmarín og peppermint ilmkjarnaolíum við burðarolíu (1:10 hlutfall). Beittu á sára svæðið og nuddaðu varlega til að hjálpa til við að róa.
Fyrir hárgreiðslu : Bætið einum við tvo dropa af rósmarín eða Cedarwood ilmkjarnaolíu við sjampó, lather og þvoðu síðan til að bæta hársvörðinn (forðastu snertingu við augu).
V. Varúðarráðstafanir
Leiðbeiningar um heimildir: Að undanskildum nokkrum ilmkjarnaolíum (svo sem te tré og lavender) sem hægt er að beita beint á lítil svæði, verður að þynna allar aðrar ilmkjarnaolíur með burðarolíu, sérstaklega fyrir viðkvæma húð, börn og barnshafandi konur. Ofnæmispróf: Notaðu þynnt ilmkjarnaolíu á bak við eyrað áður en fyrsta notkun á úlnliðnum. Bíddu í sólarhring eftir að hafa engan roða, bólgu eða kláða fyrir notkun.
Forðastu viðkvæm svæði: Ekki beita ilmkjarnaolíum beint á augnsvæðið, slímhimnur (svo sem nefholið og munnholið) eða sár.
Ljósstofur ilmkjarnaolíur: Citrus ilmkjarnaolíur (svo sem sítrónu, bergamot og sæt appelsínugul) eru ljósnæmisaðgerðir. Forðastu beint sólarljós í 12 klukkustundir eftir notkun til að koma í veg fyrir ofstækkun húðar.
Sérstakir íbúar: Barnshafandi konur, brjóstagjöf konur, þær sem eru með flogaveiki og þær sem eru með háþrýsting ættu að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann fyrir notkun (sumar ilmkjarnaolíur, svo sem rósmarín og myntu, geta verið pirrandi).
Geymsla: Geymið í köldum, dökkum, loftþéttum gámum frá börnum og gæludýrum.
Veldu viðeigandi umsóknaraðferð og sameinaðu ilmkjarnaolíur til að hámarka ávinning af ilmmeðferð.
